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老年人的爬山注意事项

作者:养生专家 时间:2013-05-02 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

许多 的老人在退休以后時间空余出来,反倒有大量的時间保健养生,健身运动已变成了老人中十分广泛的事儿,许多 的老人也会喜爱去爬山,可是老人登山是有很多的常见问题的,一起来瞧瞧吧。

1.要因人而异。假如身患心脏病,最好是不必登山。此外身患癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病的人,也不适合登山。

  2.冬季的情况下登山最好直到太阳光爬进山以后再去,一般 最好吃过早饭以后再去爬山最好是,并且一定要注意保暖,多穿些衣服裤子,靴子还要合脚而且轻巧。

  3.留意多饮水。饮水不但可以将血液稀释液,还可以防止健身运动时导致的少水状况,在登山的另外一定要随时随地还记得补充水份,可尽快地恢复精力。

  4.要由浅入深。登山前先做热身运动,随后依照呼吸次数,慢慢增加抗压强度。速率不适合过快,以沒有副作用、不显著气喘为度。

  5.留意不必迷了路。不必钻这些没人走的树林。最好是携带通讯工具如手机上,万一出现意外有利于同外部联络。

  6.要留意科学研究歇息。登山半途歇息应长度融合,短多久少。短歇息站着歇息主导,长歇息应先站一会再坐着歇息。

7.扭到切勿部分推拿。最好是冰敷20分鐘至30分鐘,便能做到消肿和止疼的功效。考虑前能够 随身携带一点创口贴、紫药水等物,以便有备无患。

这种便是老人的登山常见问题,老人登山一定要由浅入深,一旦觉得人体出现异常马上终止,一定要随身带急救的药品,防止发生意外。

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