网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 百科 >> 正文

老人该怎么预防老年痴呆

作者:养生专家 时间:2013-05-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

老年痴呆-大众养生网
 
老年人该从哪一方面防止老年痴呆症呢?
 
1 饮食起居
 
1.1 日常生活有规律性,确保充足的睡眠质量,坚持不懈睡午觉,看电视剧時间不能太长,有适当的夫妻生活。
 
1.2 饮食搭配要口味淡,种类多元化,确保蛋白的供应,多食含有维他命、甲基纤维素的食品,少吃动物脂肪,饮食搭配要低盐、少糖、控制铝的摄取。控制饮食搭配,不能太饱。戒烟戒酒、适量饮酒。
 
1.3 积极主动动脑,合理安排时间。一般持续动脑1小时后应歇息15分鐘。头脑活动多元化,如去看书、下象棋、做益智游戏等,或到老年大学去学习自身喜爱的学科。病人若有睡眠障碍,需要科学安排作息时间表,逐渐提高睡眠质量情况,才可以有益于智商修复。
 
1.4 作适度的锻炼身体,由浅入深,掌握分寸,切勿运动过量。
 
1.5 维持温暖和谐的家中氛围及舒服美观大方的住宅自然环境,并可在家里进行一些有利的活动,如种花、养魚、绘画等。#p#小标题#e#
 
2 情绪调理
 
2.1 维持开朗的心态,多报名参加团体活动,多接纳外地人的有利刺激性,以减缓脑功能减退。如:念书、读报、下象棋、听歌等,对避免精神衰退具备关键功效。
 
2.2 多与别人沟通交流,保持稳定的人际交往。
 
2.3 造就和谐的家庭氛围,建议与儿女同住,维持心态的平稳,尽量减少欠佳的情绪刺激性。
 
2.4 留意开展智力训练,在其中包含记忆能力、理解能力、计算力、定向力。
 
3 太极拳治疗法
 
太极拳是一种根据调气、宁神,做到自身心身锻练和增强体质的活动。身体入静后,神气十足藏于心,元精归入肾,魂归入肝,意守丹田,使肾气充裕,上填髓海,使脑组织丰富,灵机记忆力足以修复。当代研究发现:太极拳可使大脑皮质体细胞电活动科学化,融洽人的大脑两半球的作用,为人的大脑活动出示良好氛围,发掘人的大脑发展潜力,调节植物性神经作用,造就最好心态,提高聪慧。
 
4 按摩治疗法
 
推拿益脑便是应用手掌心、手指头或简易器材,在表皮一定的位置,施加不一样技巧的按揉,使经络通宣,血气调合,做到醒神安神助眠,通利关窍,提高智商的目地。
 
4.1 推拿百会穴:以无名指上下旋揉推压百会穴50次。
 
4.2 按揉足三里穴:以大拇指或中拇指上下旋揉推压两足三里穴各50次。
 
4.3 按摩涌泉穴:坐着床边,伸出右腿,以右手顺、反方向方位各按摩涌泉穴36次,随后以一样的方式 推拿左腿的涌泉穴。
 
4.4 按揉内、外关穴:将左手拇、无名指按在左胳膊内、两侧正中间腕横纹上2寸的内、外关穴上,顺、反方向方位旋揉36次。以同样的方式 旋揉右边内、外关穴。
 
4.5 按揉劳宫穴:以一手大拇指轻按或按揉另一手劳宫穴2~3分鐘,随后互换两手,反复所述实际操作。
 
4.6 干洁面:将双手放置于脸部,五指闭拢。
 

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫