网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 百科 >> 正文

冬季爬山需要注意的事项

作者:养生专家 时间:2013-06-03 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

文章导读: 3.作息时间分配:登山1钟头,歇息5~10分钟,在斜坡上,每20分钟歇息1~2分鐘。 4.以便保持人体体温,最终多穿多层薄的衣服裤子,以确保活动便捷。 如今早已贴近冬天,喜爱冬天登山的盆友一定要留意这种事宜,防止在登山的全过程中出現出乎意料的状况。

俗话说得好:“冬练三九,夏练三伏”。冬天也是健身运动健康养生的好时节。很多人会挑选去爬山。但是冬天登山有很多需要留意的地区。那麼冬天登山都需要留意些什么?

冬季爬山需要注意的事项--大众养生网

一.挑选近程爬山线路

 

1.由于冬天日短,爬山以前一定要确定日落时间,一定要确保16时之前出山。

 

2.挑选当天爬山线路时,太阳升起后考虑为标准,挑选来回大概6~8钟头的路途较为适合。以便防止紧急状况产生,一定要提前准备头上灯。

 

3.由于冬天气侯变化莫测,假如觉得气温有出现异常,一定要快速出山,尽量减少独立出山,最好是与爬山阅历丰富的大神同行业。

 

二.武器装备提前准备要完全

 

1.由于冬天严寒的气体和降雪,与别的时节对比,身体大概多耗费10~20%的动能。要衣着轻巧且能防风、防潮、隔热保温、透气性的多功能性登山服。

 

2.棉纺织品服饰不宜冬天爬山。由于棉纺织品服饰,大量出汗和排水管道的速度比较慢,汗凉了之后,人体体温会骤降,会使人体处在超低温情况。

 

3.牛仔裤子和灯笼裤还要尽量减少,由于湿后不容易干。

 

4.登山鞋还要挑选防潮、熔体流动速率、隔热保温作用好的到脚踝以上高绑鞋,另外要挑选厚底鞋,便于安裝防滑鞋钉。

 

5.以便防冰上路,要提前准备地面防滑钉。可是在一般雪道上不必应用地面防滑钉,以防损害膝盖骨。

 

6.要走长段的雪道时,最好是衣着能防雪卷进的隔热保温效果非常的好的下口紧的登山裤。

 

三.安全事故预防

 

1.要顺着雪道上的足印向前,沒有足印时,要用鞋底子全力以赴压路面行驶。

 

2.沿倾斜度很大的边坡出山时,步幅要减少,上体要略微弯折。

 

3.绝大多数安全事故都会出山时产生。因而,出山时,要把人体重心点放到脚跟上,假如全部脚掌踩在路面上得话,非常容易摔倒。

 

4.跌倒的情况下,挎包可具有避免头部或腰部负伤的调节作用,因而一定要带上。

 

四.爬山提前准备

 

1.轻而大的物件放到挎包下边,重的放到上边。

 

2.进山的情况下,鞋绳要释放压力,出山的情况下,鞋绳要系紧。

 

3.作息时间分配:登山1钟头,歇息5~10分钟,在斜坡上,每20分钟歇息1~2分鐘。

 

4.以便保持人体体温,最终多穿多层薄的衣服裤子,以确保活动便捷。

 

如今早已贴近冬天,喜爱冬天登山的盆友一定要留意这种事宜,防止在登山的全过程中出現出乎意料的状况。 

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫