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爬山之后,腿酸痛怎么办?

请ní再次骚问:2015-02-02 10:39:07关键词:后腿酸运动怎么办

我昨天和一群朋友去爬山,可能人较为激动,因此 爬的情况下沒有什么感觉,可是回家了歇息以后,我的两脚酸疼地厉害,咋办?

大众养生网网编解释:

健身运动以后出現两脚酸疼,是因为长期不健身运动,或是是运动过度造成 是,是因为健身运动时,造成 足部缺血性和氧气不足,造成体细胞内有氧运动溶解降低,无氧运动溶解提升。会在肌肉内造成很多的乳酸菌。乳酸菌很多蓄积量人便会有酸胀感。也有一种状况是健身运动时,造成 了韧带拉伤,造成疼痛。无论是那类原因造成的,都务必获得合理的歇息,乳酸菌造成的,要是乳酸菌排出来后就可以减轻,根据敷热有益于排出来,挫伤的能够应用蜂酒推拿。

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1、喝酒后腿酸是怎么回事?
身体内的酒精含量过高会使人感到燥热,体内散的热量也很快速的消散,会造成酒寒,酒精含量过高,经常饮用会使骨质疏松,使骨骼当中的钙物质流失,当人体的钙物质流失就会引起关节疼痛,痛风等关节疾病,治疗痛风通畅采取有效的药物治疗,比如抗炎镇痛药等,患者平时应多做一些身体锻炼,增强体质,多饮水,多吃碱性食物对治疗痛风会有很大的帮助。酒是助湿生热是东西,喝酒后,腿会因为湿热而产生酸痛,经常喝酒会刺激神经组织,引起酸痛感。 ...[查看全文]

2、为什么运动后会觉得腿酸呢?
你的描述是因为你平时运动量不足,现在突然增加了运动量,导致了腿的酸痛,一般第二天就会感觉更痛。不过这种情况休息几天就好了,不用担心。如果想尽快缓解这种感觉,可以按摩腿部或者用热水来泡脚。另外在运动前,也可以做一下热身运动,让肌肉放松,可以很好的预防运动中出现酸痛的感觉。平时还要注意锻炼身体,少吃高蛋白的食物,多吃蔬菜水果。...[查看全文]

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