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爬山后小腿比较疼怎么办呢?

落日映苍穹つ问:2015-05-25 16:47:54关键词:小腿疼登山怎么解决解决方法

昨天的时候爬了一座山,当时没感觉有多累就是感觉腿酸,但是晚上睡觉第二天起来之后就感觉我的小腿肚子非常的酸,动一下都会很酸,爬山之后小腿酸痛怎么办?

大众养生网小编解答:

如果不是经常在运动的,突然的去爬了山,身体的运动量增加了,这时,我们的身体就会产生一些酸性的物质,所以就会感觉到小腿很酸痛,这是一种正常的现象,但是如果每天都在运动的人,就不会出现这种情况,一旦出现小腿酸痛的情况可以用温水泡脚,然后适当的把小腿抬高,自己都合适的情况下按摩一下腿部的肌肉,可以很好的缓解小腿酸痛的情况,其次一定要养成定期锻炼身体的习惯。

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在跑步之后小腿疼痛可能是因为在跑步之前,没有做好热身运动,和放松的运动,尤其是在以前没有运动过的人群,在跑步之前一定要做好热身运动,这样可以将身体充分的活动开,而且在跑完步之后,不要马上的就停下来进行休息,应该在适当的走动一下或者拍打一下放松小腿的肌肉,只要这些都做到了那么在运动之后就不会出现小腿酸痛的情况,而且平时一定要坚持的运动。 ...[查看全文]

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