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沙发也是健身工具

作者:养生专家 时间:2013-07-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

沙发运动

如今许多工薪族,都会埋怨自身没有时间锻练,实际上这是一个托词罢了,如今你无需去健身会所了,在家里就能轻轻松松锻练了,你每日会坐的布艺沙发,便是你的锻练专用工具,搞清楚不?那么就看一下网编给强烈推荐的“布艺沙发健身宝典。

第一招: 生产臀后面疫苗

姿势关键:前面曲膝大腿根部放置,后面挺直膝关节朝下,人体往前倾,两手挺直拉布艺沙发一边把手,姿势保持10秒后换边反复做3次。

屈伸位置:屁股后面肌肉。

第二招: 生产大小腿疫苗

姿势关键:1脚挺直放置于布艺沙发,另1脚弯折放于路面,人体朝挺直脚方位倾,每边姿势保持10秒后换边反复做3次。

屈伸位置:大小腿后面肌肉。

第三招: 生产转腰疫苗

姿势关键:坐布艺沙发最前沿,双膝闭拢,上身往反向扭曲,每一次保持10秒后做3次再换边做。

屈伸位置:两侧腰部肌肉。

简单易学的“布艺沙发健身宝典”,追求美丽的是不是你心动了,那么就立刻练习试试吧。

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