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入秋后宜做的三种运动

作者:1小霞 时间:2014-08-20 10:15:36 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

寒露季节,几次秋风秋雨,平均气温大大的降低,这时,这类清凉舒怡的气温更是锻炼的金子时节。俗话说得好:食疗比不上锻练,健身运动始终是减肥的不二选择。

入秋后宜做的三种运动(1)

1、慢跑

慢跑能提高血液循环系统,改进心脏作用,改进脑的血液供应和大脑神经的氧供应,缓解脑动脉硬化,使人的大脑能一切正常工作中。

健身运动权威专家建议,每一次不少于40分钟,速率以中等速度或跑步主导,每星期3-4次。

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